固定带系列之腰围护腰带

护腰带能发挥什么作用呢？

腰围护腰带又称束腰带、腰托、腰围，作为护具，护腰带只是起保护作用。主要通过限制腰部活动来达到缓解腰痛的目的，即通过限制腰椎的屈曲如弯腰动作等运动，来减轻腰椎周围肌肉与韧带的负担，从而防止进一步损伤。对于腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄等腰椎病变引起的腰痛，也是可以佩戴腰围护腰带的，但是一定要弄清楚如何佩戴和里面的原理。

到底如何佩戴呢？需要注意以下两点

初期佩戴腰围护腰带，会让我们感觉好受一些，在短期内是有利的。但不可长期佩。这是因为，一方面，长期使用会约束腰部的血液循环；另一方面，戴上护腰带会分担掉原本需要肌肉承担的力量，这样我们腰部的肌肉就不会再“努力工作”，肌肉力量就会下降，长此以往，会使腰部肌肉萎缩；一旦取下护腰带后，就很容易引发各种损伤。

用进废退的自然法则，待腰痛症状缓解后，应逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动。在此期间，也可选择服用腰痛宁等药物来促进恢复，并采取加强腰背肌力量来避免对护腰的依赖性。

适当锻炼腰部力量是较好的恢复方法，我们可通过锻炼，来增强我们的核心力量，促进腰椎的稳定性。

五点支撑法：仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和后肩五点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。反复进行10分钟左右，每天早晚各1次。

俯卧两头起：完全放松俯卧在地板上，手臂向前方伸直，双腿向后拉伸伸直；吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面，拉伸你的腹肌。稍微停顿一下，再慢慢呼气放松，回到原始位置。

总结：

我们既要认识到腰围护腰带在保护腰椎方便面发挥的积极作用，又要认识到锻炼的重要性。就是用中庸的观点，把方法发挥到和完美，您的腰肯定能够恢复。